隨著人口老化，失智症已成為越來越多家庭面臨的挑戰。
然而，我們並非只能被動等待疾病的發生。
由美國神經科學家 戴爾．布萊迪森（Dale Bredesen）博士提出的布萊迪森治療方案，提供了一種科學且整合的方式來預防失智症及其相關認知退化。
這項方法並不只是針對疾病的被動治療，更是一種主動預防和促進健康的全方位策略。

• 無論你現在幾歲，若想要加強或優化大腦，預防認知衰退、甚至逆轉早期失智症，布萊迪森醫師用極其簡單、深具醫學根據的步驟，協助你達成此目標。如果你有大腦，請讀這本書。」──馬克・海曼醫生（Mark Hyman MD），《紐約時報》暢銷書《食物治療》（Food Fix）作者
   
• 「任何想預防阿茲海默症的人，都該讀這本書。布萊迪森醫生是世界頂級神經科學家、神經科醫師，他將自己豐富的經驗與才華結合，提供預防此疾病最好的科學貢獻。」──傑佛瑞・布蘭德博士（Jeffrey Bland, PhD），美國營養學院的研究員，著有《功能醫學聖經》（The Disease Delusion）
   
• 「千萬別讓書名誤導你；這本書應該要改叫《徹底終結所有疾病指南》！因為你會在這本書裡找到可行、實用又做得到的方法，能真正幫助你預防或逆轉現代生活型態與飲食造成的幾乎所有疾病。」──史蒂芬・古德里醫生（Steven Gundry MD），紐約時報暢銷書《植物的逆襲》（The Plant Paradox）作者

布萊迪森治療方案認為，失智症並非由單一原因引起，而是多重因素共同作用的結果。
這些因素可能從日常習慣到遺傳特質，涵蓋了以下主要方面：

1. 營養不足：缺乏大腦所需的關鍵營養素，導致神經元運作不良。

2. 慢性炎症：身體長期處於發炎狀態會對神經系統造成持續性損害，最終影響記憶力與判斷力。

3. 毒素累積：如重金屬、黴菌毒素和環境化學物質，這些有害物質會損傷神經細胞及其連結。

4. 荷爾蒙及代謝問題：包括胰島素抵抗、甲狀腺功能異常，這些問題會干擾腦部的正常能量供應。

5. 腦內神經連結退化：神經元之間的連結減弱甚至消失，使大腦功能逐漸喪失。

這套方案的核心在於精準定位上述問題，並針對性地進行干預，為每位患者提供個性化的健康支持。

布萊迪森治療方案強調整體健康管理，涵蓋了從日常習慣到專業治療的多層面行動。
以下是幾個重要步驟：
 

1. 飲食調整

• 低碳水、高脂肪飲食：採用生酮飲食（Ketogenic Diet），促進身體使用脂肪而非碳水化合物作為主要能量來源，有助於穩定血糖並改善腦細胞的功能。

• 補充大腦健康食物：包括Omega-3脂肪酸（如深海魚）、富含抗氧化劑的蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）以及堅果和種子。這些食物提供必要的營養，同時降低慢性炎症的風險。

2. 改善睡眠

良好的睡眠對於清除腦內廢物、促進神經再生、降低失智風險至關重要。
研究顯示，深度睡眠過程中，大腦會透過"類淋巴系統"有效排除代謝廢物。
因此，應努力確保每晚7-8小時的高質量睡眠，並建立規律的作息習慣，例如睡前避免藍光屏幕的干擾。
 

3. 運動與壓力管理

• 運動：結合有氧運動（如快走、游泳）與阻力訓練，可有效促進大腦血液循環，並刺激神經元生成。每週應進行至少150分鐘的中等強度運動。

• 壓力管理：透過冥想、瑜伽或深呼吸練習來降低壓力水平，因為慢性壓力會提升炎症並加速腦部退化。

4. 補充關鍵營養素

現代飲食習慣常缺乏多種對腦部健康至關重要的營養素，因此需要適當補充以下成分：

• 維生素D：維持免疫系統健康，減少炎症。

• B族維生素：特別是B12和葉酸，有助於神經系統功能及減少同型半胱氨酸水平。

• 鎂與鋅：這些礦物質支持神經傳遞功能並促進整體大腦健康。

• 抗氧化劑：如穀胱甘肽（Glutathione），幫助清除自由基。

5. 排毒與環境控制

• 避免毒素暴露：減少接觸重金屬（如鉛、汞）、黴菌毒素及其他環境污染物。選擇有機食品並定期檢查居家環境中的潛在危害。

• 促進排毒功能：適當補充支持肝臟解毒的營養素，並保持水分充足，促進身體自然排毒機制。

6. 基因檢測與個性化治療

透過基因檢測（如APOE4基因），了解個人罹患失智症的風險，並根據檢測結果制定專屬於自己的預防計劃。例如，APOE4攜帶者應更加注重抗炎飲食及生活方式的優化。

布萊迪森博士的研究顯示，失智症的發展並非命中注定，而是受多重因素影響的過程。
這些因素既包括外在環境，也涵蓋內在生理。
透過針對性干預，例如改善營養、減少炎症和毒素負擔等，許多患者成功延緩了認知功能退化，甚至在某些案例中逆轉了早期症狀。
雖然目前仍需更多大規模的臨床試驗來驗證該療法，但已有不少臨床實例提供了鼓舞人心的成果。

布萊迪森治療方案不僅是一種針對失智症的治療策略，更是一種預防疾病的生活哲學。
它強調透過日常生活的全面調整，來降低失智症風險並提升整體健康。
從飲食結構的改變到睡眠質量的提升，從壓力管理到個性化基因檢測，每一步都致力於打造健康的大腦環境。
 

無論年齡多大，現在開始採取行動，都是改善健康的最佳時機。
布萊迪森治療方案提醒我們，大腦健康的關鍵在於持續努力與精準規劃。
 

行動呼籲： 如果您希望深入了解布萊迪森治療方案，請與專業醫生或營養師聯繫，並參考相關書籍如《The End of Alzheimer’s Program》。

紐約時報暢銷書《終結阿茲海默症》作者、國際知名的神經退化性疾病專家。
多年來一直努力希望翻轉現在普遍對阿茲海默症的理解。
他的許多臨床實證讓他相信，只要針對造成阿茲海默的原因進行整體治療，阿茲海默症可以預防，更可以逆轉，並率先規劃出一個完整的ReCODE療程，目前已獲全球許多醫生採用。

他曾先後任教加州大學舊金山分校、加州大學洛杉磯分校，與加州州立大學聖地牙哥分校，也是加州大學洛杉磯分校阿茲海默症伊斯頓研究中心主任，並曾在伯納姆醫學研究機構（Burnham Institute）主導老化相關計畫，並曾為巴克老化研究所（Buck Institute）的董事長兼執行長。
目前為加州大學洛杉磯分校教授。